腰部放松的姿势有多种，以下是一些建议： 1. 仰卧位 ： 在腰部下方垫一个软枕，以支撑腰部。 保持双膝微屈，全身肌肉放松，有助于降低椎间盘压力。 2. 侧卧...
瑜伽是一种有益于身心健康的运动，但在进行瑜伽练习时，有一些禁忌需要注意，以确保安全和效果。以下是瑜伽练习中的一些主要禁忌： 1. 情绪波动 ：生气、焦...
